[...] .pozdro i niech moc bedzie z toba dobry czlowieku . a i jeszcze jedno nei moge okreslic jak ciezki jest o wysilek w pracy bo to roznie jest , raz caly dzien jest ciezka praca a drugiego moga prakrycznie nic nie robic , kreslic ,wycinac itd, Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-10 08:12:55 Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-10 [...]
siemano. Mysle o ifie z oknem jedzenia 6 godzinnym. Chcialbym jednak w pracy nie chodzic glodny, gdyz jest to praca fizyczna. Moj problem polega na tym, ze pracuje nieco w godzinach nietypowych. Ale zawsze tak samo, czyli jakas regularnosc by byla, ale wzgl wiekszego czasu. Pracuje w: czwartek od 14 do 22, piatek od 11 do 19, sobota i [...]
[...] robota), poce się przytym i wracam czasami zmęczony o 20:00 dziennie biegam, ok 5 km - 30-40 minut Nie jem dużo, bilans kaloryczny mam zdecydowanie ujemny + beiganie i praca.. Chodzi o to, że waga stoi w miejscu, obwód w pasie też Wcześniej jadłęm strasznie dużo słodyczy, miałęm nadwyżke kaloryczną ale waga była niezmienna. Teraz nie jem [...]
[...] od dzieciństwa BYŁEM OTYŁY, miałem ogromną nadwage, wiec najpierw w wieku 14 lat chodziłem na silownie przez 2 miesiace i sobie biegałem na biezni + jakiś atlas, później praca całe wakacje ZRYWANIE OGÓRKÓW (3 zł na godzine rwania, polecam ;-) ) tak udało mi się całkiem nieźle wyszczupleć mineło troche czasu, zauważyłem, że zawsze z [...]
stud& otoz kochaniutki mylisz sie twierdzac ze "moc przerobowa"naszych organow jest taka sama, u wiekszosci sportowcow(wykluczajac np szachistow)nastepuje praca na wyzszych obrotach zwieksza sie np pojemnosc pluc wydolnosc krazeniowa itp i co wazne czytalem o badanich ktore stwierdzaja ze u kulturysty nastepuje powiekszenie sie serca [...]
Tak, 3 marne posiłki na dzień :) Praktycznie większość dnia jestem w domu + wypady do znajomych + praca przy komputerze w firmie. W weekendy studiuję zaocznie. Co do ćwiczeń to miałem na myśli zwykle pompki, na razie planuję plan na rzeźbę wdrożyć, wtedy będę się martwił. W sumie ostatnio po nieco lepszym odżywaniu oraz poprawie snu zaczynają mi [...]
[...] ja mogę. Przynajmniej później będę miała porównanie. Z resztą, widziałam ilu babiczkom dziewczyny z Forum pomagały, więc wierzę,że i mnie się uda. Oczywiście 99 % to własna praca :-D Ok, uwaga teraz zdjęcia , Są kiepskie, bo robione samowyzwalaczem, aaa i nie jestem krzywa, źle się ustawiłam i telefon krzywo stał, tak jakoś wyszły :P To jedyne [...]
No ćwiczę ostro, mam straszną pogoń z czasem 2 treningi dziennie, ostatnie egzaminy i ta praca licencjacka. Tragedia po prostu Bardzo poprawiłem rzuty wielobojowe, właściwie każdy. ale nie pchałem w ogóle kuli, więc teraz muszę to poprawić Wczoraj: -Przysiady do 250kg x 5, -Wycisk na skosie 150 x6, To tak w skrócie Uciekam trochę popisać te [...]
http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 13.10.2014 Zaległe wpiski, czasu nie mam praktycznie na nic, praca, studia, wesele, zresztą ten weekend identyczny, sobota wesele i zajęcia. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia się to troche uspokoi. W sobote przed imprezą zrobiłem planowany FBW, wczoraj 2gi tydzień zaczynałem treningiem [...]
[...] Gdzie jak widać? Mayweather to akurat mistrz jeśli chodzi o unikanie ciosów, zauważ że na podwójną gardę to nawet bokser przyjmuje tylko w ostateczności. Przede wszystkim praca tułowiem, uniki i zbicia - to najważniejsze. Trener MMA może sobie mówić co tylko chce, ale wg. Ciebie to oznacza, że 4 lata treningu i każdy może mierzyć się z topem [...]
Rafal kolejny duzy + w twoim kierunku odj**ales mega progres od poczatku a teraz stawiasz dzielne kroki u boku juz znanych i docenianych..oby tak dalej droga sie ciezka praca i wiedza rysuje na karty historii :D
W sobotę praca 12 godzin ale dieta utrzymana w 100%. Dzisiejsza dieta: 1. Omlet 70g platków, 2 jajka, pół mandarynki, 40g WPC 2 i 3- ryż 70g, pierś 200g, warzywa 4. Płatki owsiane 70g, serek wiejski lekki 200g, owoce leśne 5. Jak 2 i 3 6. Whey 40g Zaraz wleci trening- Klatka+Plecy i może łydki 1. Wyciskanie sztangi- skos + podciąganie na drążku [...]
crytek Ciężko mi odpowiedzieć na to pytanie , bo nie ma odpowiedzi na to pytanie , to wszystko zależy od wielu czynników , tych ćwiczeń High-pull i Thuster raczej bym nie pakował do planu w tym miejscu w którym się znajdujesz . Praca z hantlami - ciężkie ćwiczeniami dynamiczne można wykonywać na hantlach ;-) i są świetnym wyjściem dla osób z twoim [...]
Trening przed pracą dziś, po jednym posiłku (jajecznica) Klatka : Wyciskanie sztangielek skos górny : 12 x 25 kg, 10 x 35 kg, 8 x 40 kg, 6 x 45 kg Wyciskanie sztangi : 15 x 60 kg, 12 x 80 kg, 10 x 90 kg, 5 x 100 kg Pompki na poręczach : CCx15, CC+10kg x 15, CC+20 kg x 12, CC+25 kg x 9 Rozpiętki na bramie : 4 serie Cardio : 25 min po siłowym i do [...]
Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac [...]
Hej, jestem ekto, 189cm 91kg 26 lat, praca siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac [...]
Witam. Czy można w miarę dokładnie oszacować moje zapotrzebowanie na energię korzystając z kalkulatorów dziennego zapotrzebowania energetycznego? Czyli np wyliczenie kcl w czasie snu, wykonywania czynnosci podstawowych, praca, trening itp a pozniej uwzględniać to w diecie i miescic się w określonej granicy? Jaki polecacie kalkulator jw?
No właśnie wiem. Tylko że już jestem po 5 strzałach i jeszcze nic nie czuję a bije cypio z andro. W związku z pracą na badania pójdę w czwartek ( strzał w środę rano) i zbadam poziom teścia i ta prolke czy cały czas podniesiona. Estro też już badać po 7 strzałach? Wstawiałem tu zdjęcua w odpowiednim temacie i niby to co kupiłem git a mt2 nie [...]
Ale przecież praca nie mogła być robiona w 3D, wyraźnie jest przecież napisane w regulaminie, że w rzucie z góry ma być projekt. Te co są w 3D od razu powinny odpadać.